【Blockinアプリの良いところ】デジタルデトックスをやめるために

こんにちは、オージュンです！

デジタルデトックスを意識して1カ月が過ぎました。

最初は「スマホを触らないようにする」「寝る前はYouTubeやSNSを見ない」といった ”意思の力、習慣を身につければなんとかなる” と思っていましたが、正直なところ…全然続きませんでした。

むしろ、我慢するほど「ちょっとだけなら」と手を伸ばしてしまいました。

デジタルデトックスは”自分の意志だけでやるのは、かなり厳しい”というのが私の正直な感想です。

そこで色々試しましたが、”Blockin”というアプリがとても効果的でした。

Blockin -スマホ依存対策 & スクリーンタイム制限

開発元:Noova Inc.

無料

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それでは、1カ月の行動のまとめと効果的だったことについてをまとめていきます。

スマホ時間の記録

この1カ月は、毎週のスマホ時間を記録してみました。

そのおかげで、単に「スマホを控えよう」と漠然と考えているよりも、どれだけ自分がYouTubeやSNSに時間を使っていたのかが可視化されました。

1週間を振り返ることで、本当に不必要なスマホ時間を確認することができました。

オージュン

スマホ好きすぎ‼️笑

Blockinは優秀

途中から使い始めたのが、”Blockin”というアプリです。
これが正直めちゃくちゃよかったです。

Blockinは、時間帯や使用時間で完全にアプリをロックできます。

ルーティンブロックとクイックブロックがあり、ルーティンブロックの中にさらに時間帯ブロックとタイマーブロックがあります。

私は、時間帯ブロックを23：45〜6：00とし、タイマーブロックを4時間10分で設定しています。

23：45以降はYouTubeやSNSが一切開けなくなる設定なので、夜中にダラダラ見てしまう習慣をほぼゼロにすることができます。

時間帯ブロックもタイマーブロックもどちらもブロックを『解除できないモード』と『解除できるモード』があります。

『解除できないモード』はアプリをアンインストールする以外はその日はブロックを解除することができません。
（ちなみにアプリのアンインストールを阻止する機能もあります）

解除するのも手間や考えさせる時間があり、解除をやめさせる工夫がされています。

クイックブロックは、スタートした瞬間から設定した時間の間（例えば25分とか60分とか）、通知やアプリの使用をブロックしてくれます。

勉強や作業、デジタルデトックスを行おうと思い立った瞬間にスマホとの距離を取ることができます。

クイックブロックに関しては、設定した時間の途中でも簡単に簡単に止めることが出来ます。

そして、アプリの使用状況を一目で確認することができます。これで何日続いているかなど習慣化について確認することができます。

ルーティンブロックとクイックブロック、習慣化の見える化などデジタルデトックスを続けるための強制力と習慣力が身に付く工夫がされたアプリでおすすめです。

今後の対策「スマホと物理的に距離を置く」

1カ月やってみて分かったのは、
「意思」や「行動習慣の改善」では、長期的にはなかなか続かないということ。

これからはアプリの力と、スマホをそもそも

• 持ち歩かない
• 取り出すのが面倒な場所にしまう

といった物理的な距離をとる工夫をしていきます。

まとめ：意思だけでなく、アプリで制する

まだまだ道半ばですが、これからも自分なりに「デジタルデトックス」を目指していきます。

では、また！