私が買い食いをやめることができた方法

こんにちは、オージュンです！

• 「仕事帰りにコンビニで買い食いするのがやめられない…」
• 「不要な買い食いはダイエットの敵だと分かっているのに、つい寄ってしまう」

という人も多いはず。

結論から言うと、僕の場合は

• 「痩せたい」という気持ちを本気で持つことと
• コンビニで買うものをあらかじめ1つに決めておくこと

買い食いの習慣をやめることができました。

• コンビニを避けるルートを歩いてみたり
• 家計簿をつけてみたり

色々な方法を試しては挫折しての繰り返しでしたが、最終的にたどり着いた方法です。

これを読めば、無理に我慢するのではなく、自分に合った形で買い食いの習慣と距離を置けるようになります。

通勤中の買い食いがやめられなかった頃

僕は、会社までの通勤中（行き帰り）の買い食いが習慣になっていました。

色々な方法を試してみましたが、なかなかやめることはできませんでした。

しかし、あることを意識したら、急にやめることができました。

僕が買い食いをやめるきっかけになったのは、「痩せたい」という気持ちです。

ダイエットと買い食いは結びつきます。
ただ、それだけで買い食いをやめることは難しいです。

そこで、なぜ自分は買い食いをやめることができたのか？についてまとめてみました。

買い食いをやめられた理由

買い食いの悪影響に気づいた

まず、買い食いをすることで起きている悪い影響について考えてみました。

• 急激に太った→不健康になる恐れがある
• 無駄なものにお金を使っている

ということを考えました。
そして、それについては、自分自身でも強く実感し、なんとかしなくてはいけないと思っていました。

特に「急激に太った」は明らかで、このことが僕の中で大きなきっかけになりました。

今までも何度か『ダイエットを決意→3日坊主で終わる』を繰り返していました。
しかし、今回は本当に「ヤバい」「何とかしないと」という思いが強かったです。

コンビニで買うものを「特茶」に決めた

僕自身、昔から用もなくコンビニに寄ることが大好きでした。
仕事帰りに気分転換のつもりで寄っているうちに、買い食いがすっかり癖になっていました。

そこで、コンビニに寄ったときに購入する物を、あらかじめ1つに決めてしまうことにしました。
購入する物は、「特茶」に決めました。

それでも買い食いしたくなったときの3つの対処法

「特茶」に決めても、やっぱり他の物が食べたくなる日もあります。
そんなときのために、僕は次の3つの対処法を決めています。

• 違うお店に行くようにする
• お店に入ってみて、もう一度本当に買いたいか考える
• 我慢せずに買い食いをする

1つ目は、コンビニではなく違うお店に行くことです。
僕の場合は家電を見るのが好きなので、気分転換に家電量販店に立ち寄ることがあります。
家電は値段が高いので、さすがに衝動買いすることはありません（笑）

2つ目は、コンビニの前を素通りせず、一度店内に入ってみることです。
実際に商品を目の前にすると「やっぱりいらないかも」と気づくことが多く、買わずに店を出られることが意外とあります。

3つ目は、どうしても我慢できないときは、無理にやめようとせず買い食いをすることです。
我慢だけを続けるとストレスが溜まり、反動でドカ食いにつながることもあるからです。
「絶対にやめる」ことをゴールにしすぎず、頻度を減らすくらいの気持ちで続けるのがコツです。

まとめ

買い食いをやめるために色々な方法を試しましたが、結局効果があったのは「痩せたい」という強い気持ちと、コンビニに入ったら、買うものを先に決めておくというシンプルな工夫でした。

・「痩せたい」という気持ちを本気で持つ
・コンビニで買うものを1つ（特茶）に決めておく
・それでも食べたくなったら、我慢せず買い食いする

・コンビニを避けるルートや家計簿は、僕には続きませんでした

買い食いをやめられると、体重だけでなく毎月のお金の使い方も変わってきます。
同じように仕事帰りの買い食いがやめられず悩んでいる人は、まず「コンビニで買うものを1つに決める」ことから試してみてはいかがでしょうか？

ここまで読んでいただきありがとうございます。

では、また！